Exercice allongée
Renforcer ces abdominaux: L'exercice sur le dos
Il s'agit d'un excellent exercice pour muscler vos abdominaux qui permet de muscler les abdominaux, mais aussi les muscles profonds qui soutiennent votre dos.
La position de départ est à plat sur le sol avec vos mains au repos par vos côtés. Vos pieds doivent être à plat sur le plancher, écarté de la largeur des épaules, genoux fléchis.
Puis contracté vos abdominaux, le bas du dos et des fessiers, puis levez lentement votre buste pour former une ligne droite de vos genoux, par le biais de vos hanches à vos épaules.
Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis lentement. L'ensemble du cycle de l'ascenseur, tenir et moins devraient prendre au moins dix secondes.
Essayez de vous concentrer sur votre respiration et les muscles de votre cœur de se sentir en cours d'élaboration dans l'ensemble du mouvement.
Force vers le bas ne doit être appliquée par les épaules et les pieds, avec les mains seulement là pour vous aider à l'équilibre.