Le relachement abdominal: Quels sont les conséquence pour la santé
Les muscles abdominaux souteiennent le bas du dos. Les personnes avec de faibles muscles abdominaux ont tendance à souffrir de maux de dos. Les positions assises ne permettent paas d’utiliser correctement les muscles, de sorte que les muscles abdominaux qui soutiennent la colonne vertébrale restent faibles.
Suggestions sur la façon d'éviter les points suivants et limiter le relâchement abdominal.
1 - Évitez de ballonnement ou de distension estomac avant le sport, comme l'appareil digestif mai presse contre le péritoine et les frictions entre les couches plus probable. Par exemple, ne pas manger de grandes quantités d'environ deux à trois heures avant l'exercice.
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2 -Ne consommez pas de boissons gazeuses, car ces gonfler l'estomac. L'eau est le mieux.
3 - Rappelez-vous l'excès est toujours nuisible, pour ne manger que quand vous avez faim, buvez beaucoup d'eau
4 -Mangez tranquillement, tout en restant assis (non permanents), de préférence sur le sol
5 – Bien mâcher les aliments permet de stimuler des enzymes digestives dans la salive
6 -Manger des aliments simples, avec beaucoup de légumes verts
7 -Mangez léger au petit déjeuner et le dîner, le déjeuner doit être le plus grand par rapport au petit déjeuner et le dîner
8 - Toujours axée sur l'alimentation plutôt que de vous distraire en regardant la télévision, de lecture ou d'autres activités
9 – Boire un peu d'eau tiède avec de la nourriture, car il contribue à une bonne digestion.
10 - Ne pas boire de grande quantité de liquide après le repas